1月7日（日）練習

入間市武道館にて13:30から17:00まで練習

社会人　　　2名

中学生　　　4名

小学生　　　11名（うち出稽古3名）

未就学児　　2名

指導　　　　木藤

準備運動

マット運動

組手から崩しの技術練習

打ち込み　　正面・片足・ハイクラッチ　各1分 X 2本

スタンドのスパーリング　　1分 X 10本

テイクダウンからのグラウンド　40秒 X 2（攻守）X 5本

スパーリング　　　　　　2分 X 25本

プッシュアップ　　　　　　50回

マウンテンクライミング　　130回

出稽古に3名来てくれたので、スパーリングを多めに練習しました。