5月1日（日）練習

飯能市民体育館で9:00から13:00まで練習

高校生・一般　　　4名

中学生　　　　　　4名

小学生　　　　　　10名

指導者　　　　　　市村コーチ、木藤

準備運動

くの字・Sの字　　　　　 各60秒

ラディアン　同側・対側　 各30秒

馬跳び（往復）　　　　　60秒 X 2

　〃　（股くぐり）　　　60秒 X 2

マット運動

ハイクラッチからの攻防　 30秒 X 2（攻守）X 5本

片足タックルからの攻防　30秒 X 2（攻守）X 3本

がぶりからの攻防　　　　30秒 X 2（攻守）X 3本

スパーリング　　　　　　2分 X 32本

ロープのぼり　　　　　　2本

腹筋（ツイスト）　　　　2（左右）X 2本

スパーリング前の技術練習では、ハイクラッチ、片足タックル、がぶりのそれぞれの体勢からの攻防に取り組みました。スパーリングでは、予定の30本が終わった時点で、選手の方から「まだやりたい」という声があり2本追加しました。

ハイクラッチからの攻防

市村コーチに稽古をつけてもらう3年生

スパーリングのようす（手前は小6女子 対 小5女子）

ロープのぼり