4月24日（日）練習

入間市武道館で13:30から17:00まで練習

高校生　　　　2名

中学生　　　　7名

小学生　　　　14名（うち1名出稽古）

指導者　　　　木藤

準備運動

くの字・Sの字　　　　　　各60秒

ラディアン　同側・対側　 各30秒

マット運動

ブレーシング・トレーニング

・両足を結んで腕立ての状態での手の叩き合い　　　30秒 X 5本

・両足を結んで腕立ての状態からの崩し合い　　　　30秒 X 3本

グレコの押し　　　　　　 30秒 X 2（組手交替）X 5本

タックルからのテイクダウン　　30秒 X 2（攻守）X 10本

スパーリング　　　　　　　2分 X 27本

腹筋運動（ツイスト）　　　2本

ダッシュ　　　　　　　　　5本

鉢巻（もしくはマジックテープ）を両足首に巻いてのブレーシング・トレーニングを試みました。慣れてくれば遊び感覚で体幹を鍛えることのできる良い練習になりそうです。

人数が多く、スパーリングではマットに上がれない選手もいました。（最初うちだけですが…）

ブレーシング・トレーニング

グレコの押し

スパーリング

スパーリング（5年女子 対 3年男子）

最後のダッシュ