4月10日（日）練習

入間市武道館にて13:30から17:00まで練習

一般・高校生　　2名

中学生　　　　　4名

小学生　　　　　11名（出稽古1名）

未就学時　　　　1名

準備運動

くの字・Sの字　　　　　　各60秒

ラディアン　同側・対側　 各30秒

マット運動

※通常の「ワニ」に加え、「ワニ後ろ歩き」と「とかげ」（「ワニ」に上下動をつけたもの）を追加

押しの練習　マット片道 X 3本

マット内での押し合い（グレコの組手から相手を場外に押し出す）　30秒 X 3本

股くぐり　　30秒 X 2（交替）X 3本

タックルからのテイクダウン　30秒 X 2（攻守）X 10本

スタンドの技術練習　　10分

グラウンド・スパーリング　30秒 X 2（攻守）X 5本

スパーリング　　　　　2分 X 27本

腹筋（ツイスト）　　　マット片道 X 2

ダッシュ　　　　　　　10本

今日も前日に引き続いて「間合い」と「体幹」を意識した練習をしました。

グレコの押し合い

スパーリングのようす

手前は女子の6年生と5年生

市村コーチに稽古を付けてもらう4年生