1月14日（木）練習

飯能市民体育館で17:00から19:30まで練習

中学生　　2名

小学生　　7名

指導者　　木藤

くの字/Sの字（切替）　　90秒

準備運動

押し合い　　　　　　　　40秒 X 3本

正面タックル打ち込み　　1分 X 10本

スタンド打ち込み　　　　5分

グラウンド打ち込み　　　40秒（攻守） X 3本

スパーリング　　　　　　2分 X 20本

補強運動

・腹筋　　　　　　　　　2本

・体幹トレーニング　　　30秒

組手の圧力を意識して、押し合いの練習を取り入れてみました。

白熱したスパーリング

最後の補強運動（腹筋）…体を捻りながら横に移動します。