1月11日（月）練習

入間市武道館で13:30から17:00まで練習

一般・高校生　　　3名（内　出稽古1名）

中学生　　　　　　6名（内　出稽古1名）

小学生・未就学児　12名（内　出稽古3名）

指導者　　　　　　大野コーチ、市村コーチ、木藤

くの字/Sの字（切替）　　　　　90秒

準備運動

マット運動

正面タックル打ち込み　　　　1分 X 10本

状況別の攻防　　　　　　　　

・ハイクラッチ　　　　　　　30秒（攻守） X 5本

・片足タックル　　　　　　　　　　〃

・がぶり　　　　　　　　　　　　　〃

・試合終了間際　　　　　　　　　　〃

スパーリング　　　　　　　　2分 X 25本

補強運動

・Plank tap（手、肘、肩、腰、膝、つま先）　15セット

三連続練習の最終日。Purebredと和光からの出稽古もあり、活気のある練習になりました。

個別の状況を設定しての攻防を取り入れました。まず、攻防をした上で、途中で解説を入れ、それを実践するという流れで行いました。