11月3日（火）練習

飯能市民体育館で14:00から17:00まで練習

高校生　　1名

中学生　　6名

小学生　　9名（出稽古1名を含む）

指導者　　市村コーチ　木藤

コオーディネーション・トレーニング

・くの字/Sの字（平衡系）　各1分

・ラディアン　同側/対側（平衡系）　各40秒

・クローリング

四股

腕立て伏せ

マット運動

シャドータッックル　5回 X 20本

正面タックル打ち込み　30回

スタンドの技術研究　10分

スパーリング　（2分 X 5本）X 4セット

ロープのぼり　各自1本

土曜、日曜、1日あけて今日とほぼ三連続となった練習の最終日ということで、スパーリング中心のメニュー構成にしました。同じくらいの学年/体重で班分けし、10分（2分 X 5本）のスパーリングを班の中の総当たりでこなしました。