9月29日（火）補強練習

飯能市民体育館で17:00から18:30まで補強練習

一般　　1名

中学生　2名

小学生　4名

指導者　木藤

ロープのぼり　10本

コオーディネーショントレーニング

・くの字運動　

・Sの字運動

・ラディアン

・手渡し投げ

ストレッチ

ロープはいつも通り10本。

最初はぶら下がることすら覚束なかった重量級の選手も、ななめ懸垂の状態で肘の屈伸を5回できるようになりました。

補強練習に参加している選手は、確実に体力が向上していることが分かります。

ロープの後はコオーディネーショントレーニングを導入。

平衡能力系（体幹を使った体のバランス）の「くの字」「Sの字」「ラディアン」と

定位分化能力系（外部環境と自分の身体の状況を把握するトレーニング）の「手渡し投げ」をやってみました。

個々の動作は、直接レスリングに関係ないように見えますが、体幹を中心に身体全体を制御して運動する能力を高めることで、いずれ目に見える効果が得られると思います。

通常のマット練習でにもどんどん取り入れてゆく予定です。

手渡し投げの様子